النتائج 1 إلى 6 من 6
<img border= " />4Likes
  • 2 Post By ورده
  • 1 Post By تسويق.كوم
  • 1 Post By ورده

الموضوع: أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 6530
    تاريخ التسجيل : Sep 2012
    المشاركات: 190
    التقييم: 50

    151 أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية






    تحتوي أوراق اللفت الخضراء على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن فهي تعتبر مصدراً ممتازاً لفيتامين “هـ”، فيتامين “أ”، فيتامين “ج”، الفولات، الماغنيسيوم، الكالسيوم، النحاس والألياف الغذائية.
    كما أنها تحتوي أيضاً على عدد آخر من المغذيات بمستويات أقل، ولكن لا تزال جيِّدة. وبسبب هذا الكم من الفيتامينات والمعادن المركزة يمكن تصنيف هذه الأوراق تحت قائمة “الأطعمة الفائقة” أي الصحية جدّاً.
    ولكن وخلافاً لبعض الخضراوات الأخرى التي تنتمي إليها
    أوراق اللفت الخضراء مثل القرنيط، الملفوف، البروكولي، الفجل والسلق، فإن أوراق اللفت الخضراء لم يتم دراستها بشكل مكثف مقارنة بغيرها من الخضراوات. ومع ذلك، فقد تبين من خلال بعض الدراسات القليلة الفوائد الصحية العديدة والمهمة لهذه الأوراق والتي يجب على العلماء التركيز على دراستها بشكل أكبر في المستقبل.

    - الوقاية من السرطان:
    لقد تبين أن
    أوراق اللفت الخضراء تقي من عدد من السرطانات، فلا يجب أن يكون هذا الأمر مستغرباً وذلك لأن أوراقاللفتالخضراء تقدم المواد الغذائية المناسبة لدعم الأجهزة الثلاثة في الجسم التي ترتبط بشكل مباشر مع تطور مرض السرطان والوقاية منه. فهذه الأنظمة الثلاثة هي، نظام التخلص من السموم، النظام المضاد للأكسدة، والنظام المضاد للالتهابات، ويمكن لأي اختلال مزمن في أي من هذه الأنظمة الثلاثة زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان. وعندما يكون الاختلال شاملاً لجميع الأنظمة الثلاثة، فحينها تزيد مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
    لقد ارتبط تناول
    أوراق اللفت الخضراء بالوقاية من أنواع السرطان التالية: سرطان المثانة، وسرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان الرئة، وسرطان البروستات وسرطان المبيض.

    - أوراق اللفت الخضراء مصدر ممتاز للكالسيوم:
    حيث تم ربط الطعم المر لهذه الأوراق من قبل الباحثين بكمية الكالسيوم التي تحتويها. فهي تحتوي على أربعة أضعاف كمية الكالسيوم التي تحتويها معظم الخضراوات “الصليبية”. فكوب واحد من هذه الأوراق يوفر لك 20% من حاجة جسمك اليومية لمعدن الكالسيوم. وتعتبر هذه الأوراق من المصادر النباتية المهمة للكالسيوم.

    - دعم الجهاز الهضمي:
    تحتوي
    أوراق اللفت الخضراء على أكثر من 5 جرامات من الألياف الغذائية في كل كوب، مما يجعل هذه الخضراوات “الصليبية” خياراً طبيعياً لدعم الجهاز الهضمي. فتناول ما يساوي 200 وحدة حرارية فقط من هذه الأوراق سوف يوفر 140% من حاجة جسمك للألياف، كما أن فوائد هذه الأوراق على الجهاز الهضمي لا تقتصر على ذلك فقط فهذه الأوراق تحتوي على مواد معينة قد تحمي من نمو بكتيريا الهيلكوبكتر والتي تحدث التهابات في غشاء المعدة.
    إضافة إلى دعم الجهاز الهضمي تساعد هذه الألياف الغذائية الموجودة في هذه الأوراق وغيرها من الخضراوات الجسم أيضاً على التخلص من الكوليستيرول، وتنظيم السكر في الدم والحماية من سرطان القولون.

    - أوراق اللفت الخضراء ومادة الأوكزالات:
    تعد هذه الأوراق من الأطعمة التي تحتوي على كميات جيِّدة من مادة الأوكزالات والتي عادة ما تكون موجودة بشكل طبيعي عند النباتات، الحيوانات والبشر. عندما تتركز كمية الأوكزالات في سوائل الجسم، فإنها تتبلور أي تتحول إلى كريستالات صغيرة قد تسبب مشكلات صحية لدى بعض الأشخاص. ولهذا السبب، فإنّه يجب على الأشخاص الذين يعانون من حصى أو مشكلات في الكلى أو المرارة تجنب تناول
    أوراق اللفت الخضراء والأطعمة الغنية بمادة الأوكزالات.



    توقيع
    جااااااااااري التفكيييييييييييير

  2. مشاركه 2
    ღ فريق العمل- الملكة للجودة ღ
    رقم العضوية : 6200
    تاريخ التسجيل : Jun 2012
    المشاركات: 1,028
    التقييم: 3464

    افتراضي رد: أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية


    سبحان الله
    وربي دايم نرميه

    شكرا أختي
    الملكــ7ــة يعجب بهذا.
    توقيع

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 6530
    تاريخ التسجيل : Sep 2012
    المشاركات: 190
    التقييم: 50

    افتراضي رد: أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية


    تسلمين غلآتي
    ع آلمرور آلرآقي
    لآخلآ ولآعدم
    ولك مني أرق آلتحآيآ
    الملكــ7ــة يعجب بهذا.
    توقيع
    جااااااااااري التفكيييييييييييير

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,297
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي رد: أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية


    يعطيك العافية
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  5. مشاركه 5
    رقم العضوية : 6867
    تاريخ التسجيل : Oct 2012
    المشاركات: 19
    التقييم: 50

    افتراضي رد: أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية


    سبحانك ربي ما اعظم نعمك علينــا ..
    معلومات قيمـه ومفيـده ..
    عوافي على الطرح .. لا خلآ ولآ عدم
    توقيع

  6. مشاركه 6
    رقم العضوية : 6530
    تاريخ التسجيل : Sep 2012
    المشاركات: 190
    التقييم: 50

    افتراضي رد: أوراق اللفت الخضراء وفوائدها الصحية


    شكرا لكم احبتي اسعدني مروركم
    فشكرا لكم ولا حرمني الله من اطلالتكم الرائعه
    وربي يسعدكم ويوفقكم
    توقيع
    جااااااااااري التفكيييييييييييير

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. فرصة ذهبية - مدير جودة معتمد في المختبرات - برنامج الصيف في تونس الخضراء
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ دورات وبرامج للأعوام السابقة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-10-2012, 04:56 PM
  2. المنطقة الخضراء.. في العراق..
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ أطلس العالم ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-30-2009, 08:01 PM
  3. الفتاة المدخنة تتسبب مستقبلاً بنقل الآفة لأبنائها‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-11-2009, 11:25 PM
  4. اللفة العربية‏
    بواسطة أنثى في المنتدى ۩ من هنـــــا وهنــــاك ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 12-08-2008, 12:39 AM
  5. -:*:- أوراق -:*:-
    بواسطة غرور أنثى في المنتدى ۩ تسليه وترفيه-تواصل-جديد الأخبار ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-26-2008, 01:11 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة