النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />1Likes
  • 1 Post By أ.د/محمد زكى

الموضوع: الإرشادات الغذائية للحفاظ على الصحة

  1. مشاركه 1
    مركز الملكـــMTCـــة للإشراف التربوي والتدريب
    رقم العضوية : 8081
    تاريخ التسجيل : Oct 2013
    المشاركات: 186
    التقييم: 933

    افتراضي الإرشادات الغذائية للحفاظ على الصحة




    الإرشادات الغذائية للحفاظ على الصحة



    الرياضة


    يجب ممارسة أى رياضة خفيفة بشكل منتظم لأنها تساعد على حرق الدهون، وأنسب الرياضات هى رياضة المشى (نصف ساعة يومياً لمدة خمس أيام أسبوعياً على الأقل).
    والرياضة تؤدى إلى:
    - استهلاك الطاقة.
    - رفع كفاءة الجهاز الدورى (القلب والأوعية الدموية).

    - الإقلال من التوتر والملل اللذان يصاحبان عادة نظام إنقاص الوزن.



    التغيير السلوكى فى العادات الغذائية

    - تناول الماء بكثرة (6-8) أكواب فى اليوم.
    - تناول طبق السلطة قبل الأكل.
    - ضع الطعام فى أطباق صغيرة.
    - تناول الطعام ببطء مع المضخ الجيد.
    - عدم الإشغال بأى أعمال أخرى أثناء الأكل كالقراءة أو مشاهدة التليفزيون.
    - يفضل عدم الذهاب للتسوق وشراء الطعام فى حالة الجوع.
    - تجنب شراء الأطعمة الغير صحية.


    دور الأسرة فى تنمية السلوكيات الصحية:-

    تلعب الأسرة متمثلة فى الوالدين دوراً هاماً فى تنشئة الأولاد وتنمية سلوكياتهم الصحية وحيث أنهم يمثلون القدوة التى يسير على نهجها الأولاد فى حياتهم ولذا ينصح أن يراعى:
    - أن يجتمع جميع أفراد الأسرة على المائدة، وتقديم الخضروات والفواكه، وتناول الطعام الصحى مما يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً فى التربية الغذائية.
    - تخصيص وقت لأفراد الأسرة ولو بسيط لممارسة الرياضة المنظمة وذلك لتنمية السلوكيات الصحية والبعد عن الكسل والخمول، كالقيام بزيارة الحدائق والمتنزهات، أو المشى، أو المشاركة فى أي لعبة رياضية.

    منى يعجب بهذا.
    توقيع
    الأستاذالدكتور/محمد زكي حسن علي - المدرب الدولي المعتمد من هيئة (IASP)- في السلامة والصحة المهنية وسيلة الأتصال 01271195456 Mohmoud Ali Ahamed الفيس
    ومدقق دولي من هيئة IRCA ,في سلامة الغداء,والأستاذ بجامعة المنيا مصر و ومدرب تنمية بشرية ماجستير تنمية بشرية ودكتوراة في سلامة الغذاء ودكتوراة في التغذية العلاجية ودكتوراة في السلامة والصحة المهنية Mdzaki_2007@hotmail.c om ايميل

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 6,305
    التقييم: 3652
    الدولة : مكة حقنا^_^

    افتراضي رد: الإرشادات الغذائية للحفاظ على الصحة


    معلومات و نصائح من ذهب



    لا عدمنا مواضيعك القيّمه

    دمت بخير
    توقيع


    Diamond-Heart

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. بعض الإرشادات التي تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ الأمراض، المختبرات، علم التمريض ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-02-2013, 01:01 AM
  2. الألياف الغذائية وفوائدها
    بواسطة تسويق.كوم في المنتدى ۩ غذاؤنا*صيدليـــة الطبيعة*الطب البديل ۩
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-03-2013, 05:50 AM
  3. العادات الغذائية في رمضان
    بواسطة ملاك.ب في المنتدى ۩ صور ومقاطع فيديو ۩
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 08-04-2012, 08:42 AM
  4. التسممات الغذائية والصيف
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 08-23-2010, 07:30 AM
  5. بعض الإرشادات الهامة عند شراء سلع رمضان..
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 08-08-2010, 02:18 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة