النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />1Likes
  • 1 Post By أ.د/محمد زكى

الموضوع: طفلك و الكالسيوم Calcium and Your Child

  1. مشاركه 1
    مركز الملكـــMTCـــة للإشراف التربوي والتدريب
    رقم العضوية : 8081
    تاريخ التسجيل : Oct 2013
    المشاركات: 186
    التقييم: 933

    108 طفلك و الكالسيوم Calcium and Your Child










    طفلك و الكالسيوم


    Calcium and Your Child



    يعتبر الحليب والأطعمة الغنية بالكالسيوم من الاحتياجات الغذائية الضرورية للطفل. فالكالسيوم ضروري لعظام قوية وصحية. ونجد أن أكثر من 85% من الإناث، و 60% من الذكور في سن 9-18 عام لا يحصلون على الكمية الكافية من الكالسيوم لأن أغلب الأمهات لا يعرفون الكمية الضرورية من الكالسيوم التي يجب أن يتناولها الطفل في كل مرحلة من حياته.

    أهمية الكالسيوم


    • في مرحلة الطفولة يستخدم الجسم الكالسيوم لبناء عظام قوية لتكتمل مع نهاية سن المراهقة. ويبدأ بعد ذلك الكالسيوم الموجود بالعظام يقل تدريجيا مع تقدم العمر خاصة عند النساء.
    • إذا لم يتوافر الكالسيوم في المواد الغذائية منذ الصغر يكون الطفل معرض لضعف وهشاشة العظام osteoporosis عندما يكبر.
    • كذلك إذا لم يحصل الرضيع على الكمية الكافية من الكالسيوم وفيتامين د (ضروري لامتصاص الكالسيوم) يكون عرضة للإصابة
      بلين العظامRickets
      الذي يتسبب في تقوس الساقين وضعف النمو، وفي بعض الحالات ألم وضعف بالعضلات.

    • يلعب الكالسيوم دور هام في انقباض العضلات. لذلك إذا أنخفض مستوى الكالسيوم بالدم نتيجة قلة كمية الكالسيوم في غذاء الطفل فإن الجسم يبدأ سحب الكالسيوم من العظام فتصبح ضعيفة وتبدأ مشكلة لين العظام.


    ويجب أن تعلم الأمهات أن المشروبات التي تحتوي على الصودا ,والكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم فيجب الحرص على
    عدم الإفراط في تناولها.


    وتختلف كمية الكالسيوم التي يجب أن يحصل عليها الطفل تبعا لعمره.
    ويجب أن تعرف الأم كمية الكالسيوم التي يحتاجها الطفل في كل مرحلة
    من حياته كي تقوم بتوفيرها للطفل من خلال الأغذية الغنية بالكالسيوم
    كي تساعده في بناء عظام قوية.


    • الطفل في عمر 1-3 سنوات: يحتاج إلى 500 مجم من الكالسيوم يوميا.
    • الطفل في عمر 4-8 سنوات: يحتاج إلى 800 مجم من الكالسيوم يوميا.
    • الطفل في عمر 9-18 عام: يحتاج إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميا.


    وجميع الأطفال يجب أن يحصلوا على الكمية الكافية أيضا من فيتامين د وهي 400 وحدة يوميا من فيتامين د 400 IU of vitamin D. ومن الأغذية الغنية بفيتامين د: الأطعمة المدعمة بفيتامين د، الأسماك، وصفار البيض.

    المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم

    يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من المصادر الغنية بالكالسيوم، كذلك عادة تحتوي على فيتامين د الضروري لامتصاص الجسم للكالسيوم.



    وسوف نستعرض معا أهم المصادر الغذائية للكالسيوم وكمية الكالسيوم الموجودة في كل منهم.



    وحيث أن الحليب ومنتجات الألبان تعتبر من أكثر المصادر الغنية
    بالكالسيوم فيجب الاهتمام بتناول الطفل للحليب.
    الطفل الأقل من عام:
    تعتبر الرضاعة الطبيعية أو حليب الأطفال المصدر الرئيسي لتغذية الطفل
    حيث لا يمكن إعطاؤه في هذا السن الحليب خوفا من حساسية الحليب فتكون الرضاعة الطبيعية أو الصناعية كافية للطفل في هذا السن.
    ويحتاج الطفل بدءا من الشهر الثاني من عمره إلى
    فيتامين يحتوي على فيتامين د كوقاية من الإصابة بنقص الكالسيوم.
    الطفل من 1-2 سنه:
    بعد بلوغ الطفل عامه الأول يبدأ في تناول الحليب كامل الدسم ليكون
    مصدر جيد للكالسيوم بالإضافة إلى الدهون الموجودة به تكون


    ضرورية لنموه وتطور الدماغ لديه.

    • الطفل أكبر من 2 سنة:
      أغلب الأطفال في هذا السن يكون مناسب لهم الحليب القليل أو الخالي من الدسم.


    وعادة كمية الكالسيوم الموجودة بالحليب لا تختلف بين الحليب الكامل الدسم أو القليل أو الخالي الدسم. وينصح بتناول الأطفال 2-8 سنوات كوبان من الحليب يوميا (473 مليلتر).
    والأطفال الأكبر من 9 سنوات ينصح أن تتناول 3 أكواب من الحليب يوميا (710 مليلتر).

    الأطفال وعدم تحمل اللاكتوز lactose intolerance
    يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على سكر اللاكتوز lactose والذي يتم هضمه بواسطة أنزيم اللاكتاز lactase الموجود في الأمعاء. وهناك بعض الأطفال يكون لديهم نقص في هذا الأنزيم فلا يتم هضم سكر اللاكتوز جيدا فيصاب الطفل بتقلصات و إسهال بعد تناول الحليب أو منتجات الألبان.



    والحل هنا ليس بالامتناع عن الحليب ومنتجات الألبان، ولكن يوجد بعض منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز بنسبة قليلة أو خالية تماما من اللاكتوز. كذلك يوجد قطرات اللاكتاز lactase drops التي يمكن أن تضاف إلى منتجات الألبان فيتم هضمها دون أي مشاكل، وتوجد أيضا في صورة أقراص يمكن أن يتناولها الطفل.

    ومن منتجات الألبان التي تحتوي على كمية قليلة من اللاكتوز الجبن الشيدر، وبعض أنواع الزبادي.

    المرجع sehha.com

    زكية يعجب بهذا.
    توقيع
    الأستاذالدكتور/محمد زكي حسن علي - المدرب الدولي المعتمد من هيئة (IASP)- في السلامة والصحة المهنية وسيلة الأتصال 01271195456 Mohmoud Ali Ahamed الفيس
    ومدقق دولي من هيئة IRCA ,في سلامة الغداء,والأستاذ بجامعة المنيا مصر و ومدرب تنمية بشرية ماجستير تنمية بشرية ودكتوراة في سلامة الغذاء ودكتوراة في التغذية العلاجية ودكتوراة في السلامة والصحة المهنية Mdzaki_2007@hotmail.c om ايميل

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 6,305
    التقييم: 3652
    الدولة : مكة حقنا^_^

    افتراضي رد: طفلك و الكالسيوم Calcium and Your Child


    يعطيكِ ألف عافيه دكتورنا الفاضل على الطرح القيّم



    بإنتظار جديدك دائماً

    دمت بخير
    توقيع


    Diamond-Heart

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. Child Control 2013 13.563.0.0 لتحكم الوالدين بالانترنت ومنع المواقع المحجوبة
    بواسطة محظور25 في المنتدى ۩ التقنية والعلوم العامة ۩
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-07-2013, 08:49 AM
  2. Child Control 2013 13.562.0.0 لتحكم الوالدين بالانترنت ومنع المواقع المحجوبة
    بواسطة محظور25 في المنتدى ۩ التقنية والعلوم العامة ۩
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-13-2013, 12:12 AM
  3. كيف تربي طفلك دون عنف ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    بواسطة هند طوله في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-07-2012, 08:24 AM
  4. الكالسيوم وفوائده الصحيـــــــة
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-11-2011, 09:03 PM
  5. تخسرين الكالسيوم عند شرب القهوة‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ غذاؤنا*صيدليـــة الطبيعة*الطب البديل ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-08-2009, 07:05 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة