النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />1Likes
  • 1 Post By أ.د/محمد زكى

الموضوع: طرق المحافظة على صحة نفسية جيدة للمرأة الحامل

  1. مشاركه 1
    مركز الملكـــMTCـــة للإشراف التربوي والتدريب
    رقم العضوية : 8081
    تاريخ التسجيل : Oct 2013
    المشاركات: 186
    التقييم: 933

    001 طرق المحافظة على صحة نفسية جيدة للمرأة الحامل



    طرق المحافظة على صحة نفسية جيدة للمرأة الحامل :

    باستطاعة المرأة الحامل ان تجعل حياتها هادئة بقدر كبير وان تحافظ على صحتها وصحة جنينها النفسية وهذه بعض الخطوات المساعدة على ذلك :

    - عدم القلق على الحمل لان كثرة القلق سيزيد من الضغط النفسي ويجب سؤال الطبيبة المتابعة للحمل
    - تحديد مصادر التوتر والعمل على تخفيفها
    - الراحة والاسترخاء المناسب
    - القراءة والاستماع الى القرآن الكريم بشكل ثابت ودوري فقد وجد ان الجنين يتأثر بشكل كبير بالاصوات وتظل راسخة لديه حتى بعد ولادته
    - مشاركة الاخرين من زوج او المقربين في الاحاسيس خاصة مشاعر الغيظ او الضيق فهذه المساندة المعنوية ستساعد نفسيا بشكل كبير
    - مشاركة العائلة "اذا لم يكن الطفل الاول"الاولاد والزوج في الحمل وتكلمهم
    عنه وتشعرهم بحركته
    - تقبل المساعدة من الاخرين والترفيه ومشاركتهم به
    - الشعور بالسعادة : فهذا يجعل الجهاز المناعي اقوى للام وللطفل .
    - الاستمتاع بفترة الحمل :لا تنسي انك عاملا فعالا في كل ما يخص طفلك الجميل الذي نتمنى ان يكون طفلا هادئا ويتمتع بصحة جيدة
    - النوم:يجب على الحامل ان تنام بين ثماني ساعات الى عشر يوميا وطبيعي ان يكون التوقيت ليلا ومدة ساعة بعد الغداء فطبيعة الحامل تدفعها الى الشعور بالنعاس والحاجة الى النوم في اشهر الحمل الاولى ولكن علينا الانتباه الى وضعية النوم
    - الاستحمام والسباحة: يمكن الاستحمام وانت وافقة في مغطس ولكن حاذري من الانزلاق ,والسباحة غير مضرة للحامل شرط ان لا تشكو من مضاعفات الحمل ويجب ان تزاول في مسابح هادئة ونظيفة وعدم التعرض للشمس الا لمدة زمنية قصيرة
    - السير والرياضة: يمكنك مزاولة الرياضة البدنية في الهواء الطلق واهمها السير على مراحل بمعدل كيلو متر واحد في اليوم فالسير لمدة نصف ساعة يوميا يزيد كمية الاوكسيجين في الدم اما الرياضة المجهدة والقاسية فغير مرغوب فيها كما انه من الواجب الامتناع عن حمل الاشياء الثقيلة الوزن فهي تساعد على رفع الروح المعنوية وتساعد على الاسترخاء.
    زكية يعجب بهذا.
    توقيع
    الأستاذالدكتور/محمد زكي حسن علي - المدرب الدولي المعتمد من هيئة (IASP)- في السلامة والصحة المهنية وسيلة الأتصال 01271195456 Mohmoud Ali Ahamed الفيس
    ومدقق دولي من هيئة IRCA ,في سلامة الغداء,والأستاذ بجامعة المنيا مصر و ومدرب تنمية بشرية ماجستير تنمية بشرية ودكتوراة في سلامة الغذاء ودكتوراة في التغذية العلاجية ودكتوراة في السلامة والصحة المهنية Mdzaki_2007@hotmail.c om ايميل

  2. مشاركه 2
    ღ فريق العمل- الملكة للجودة ღ
    رقم العضوية : 7717
    تاريخ التسجيل : Mar 2013
    المشاركات: 575
    التقييم: 2158
    الدولة : مكه-جدة- القاهرة-الدمام
    العمل : تسويق ودعاية وإعلان

    1 (24) رد: طرق المحافظة على صحة نفسية جيدة للمرأة الحامل




    مواضيع جميله


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. كيفية المحافظة على الأسنان ؟
    بواسطة جوري في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-06-2012, 12:38 AM
  2. طريقة المحافظة على جمال شعركـ
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-16-2011, 02:43 AM
  3. التبرع بالدم أحد وسائل المحافظة على الصحة‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-24-2009, 05:47 AM
  4. طرق المحافظة على أبنائنا جنسيا حسب السن‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-18-2009, 01:24 AM
  5. فوائد الصلاة للمرأة الحامل
    بواسطة zuzi75 في المنتدى ۩ من هنـــــا وهنــــاك ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-15-2008, 11:10 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة