النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: صحتك في غذائك‎

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 174
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 9,324
    التقييم: 1050
    الدولة : جوار سيد الخلق صلى الله عليه وسلم
    العمل : مستشار
    الهوايه : ادارة الاعمال-التسويق-التنظيم

    صحتك في غذائك‎


    قال الله تعالى : *{‬وكلوا واشربوا ولا تسرفوا*}‬، وقال صلى الله عليه وسلم: " ما ملأ آدم وعاءً شر من بطنه حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه " وقال صلى الله عليه وسلم: " الصوم جُنة " أي وقاية، ونحن نصوم شهر رمضان امتثالا لأمر الله تعالى، ومع كل امتثال وشرع من الله هناك فوائد عظيمة تعود على الإنسان، وشهر رمضان فيه من الفوائد الصحية الكثيرة، فالصيام يعطي أجهزة الجسم المختلفة فترة من الراحة لتعيد تجديد خلاياها ونشاطها وحيويتها المختلفة، فصيام 12ساعة يوميًا يكفي لتتخلص المعدة من كل طعام متراكم فيها، ويعطيها فرصة لترتاح، وتخليص الجسم من الغازات ونواتج التفاعلات التي تنتج من التخمة وسوء الهضم كما يعطي فترة راحة للكبد ليعيد صيانة نفسه كما أن للصوم فائدة في زيادة النشاط الذهني وصفائه.ويستطيع الإنسان الصائم في هذا الشهر علاج السمنة والتخلص من الدهون المتراكمة.وحتى يتسنى لنا الاستفادة من كل هذه الميزات لابد من اتباع نظام غذائي صحي في هذا الشهر.وإلا قد يحدث عكس ما ذكرناه ويصاب الإنسان بالتخمة إذا حول الليل إلى نهار لتعويض مافاته من الأكل، وقد يزداد الوزن وترتفع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم حيث اعتاد الناس على زيادة تناول الحلويات والأطعمة الدسمة وتحضير الأطباق الكثيرة، فيفوتون هذه الفرصة العظيمة وحتى نستفيد من صيامنا والتغلب على بعض العادات الغذائية السيئة ننصح الصائم بعض النصائح التالية:
    ابدأ إفطارك بحبات رطب أو تمر وكان رسول الله يفطر على رطبات أو تمرات فإن لم يجد حسا حسوات من ماء، وذلك لأن التمر يحتوي على سكريات بسيطة سرعان ما يمتصها الجسم، فترفع مستوى السكر في الدم، وتخفف من حدة الجوع، وتهيئ المعدة لاستقبال الطعام، وتحثها لبدأ إفراز العصارة الهاضمة.
    لا تفاجئ المعدة بكثرة الطعام وابدأ بتناول الشوربات الخفيفة غير الدسمة ثم اذهب
    للصلاة.
    لا ينسيك الجوع أن تمضغ الطعام جيدًا؛ لأنه يسهل عملية هضمه داخل المعدة ويعمل
    على هضم النشويات الذي يبدأ داخل الفم.
    لا تكثر من شرب السوائل دفعة واحدة وخاصة عند بدأ الإفطار، وتجنب السوائل الباردة.
    تناول قدر كافي من الخضار والفواكه لاحتوائها على الألياف التي تنشط حركة الأمعاء.
    تناول باعتدال الأطعمة الدسمة واللحوم حتى لا تؤدي لتلبك معوي وخمول بعد وجبة
    الإفطار.
    لاتكثر من تناول الحلويات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من
    الدهون.
    ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار مهمة وتعتبر صلاة التراويح رياضة بدنية وروحية
    تنشط حركة الجسم وأعضائه وخاصة الدورة الدموية.

    أما السحور ففيه الخير والبركة قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "تسحروا فإن في السحور بركة".
    ويجب تأخير السحور وتعجيل الفطور وفي هذا تقارب زمني بين الوجبتين حتى لا يحصل جوع زائد أو شبع زائد ويستحب أن يكون وجبة السحور وجبة خفيفة مثل الزبادي أو الجبن والفاكهة والخبز، وتجنب الأكل المقلي والدسم، وعدم النوم مباشرة بعد وجبة السحور؛ لأن الجهاز الهضمي يكسل بعد النوم لذا يجب إعطاءه فترة حتى يتم هضم الطعام قبل النوم، واحرص على شرب الماء بين وجبة الإفطار والسحور وصدق رسول الله حين قال: "الصوم جُنة".
    توقيع
    حب ما تعمل كي تعمل ماتحب

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,289
    التقييم: 17826
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي




    اللهم صل على سيدنا محمد


    نثّمن إطلالتكـے المميــــــــزهـ
    يـــــــا
    top quality

    أسجلے اعجـــــــــــابيے وانتظــــــــر جديدكـے
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے ،،



    توقيع

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 147
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 5,144
    التقييم: 937
    الدولة : قلب أحبتي
    العمل : أستاذة فرنسي

    افتراضي


    شكرا لك على الموضوع المفيد
    توقيع

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 174
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 9,324
    التقييم: 1050
    الدولة : جوار سيد الخلق صلى الله عليه وسلم
    العمل : مستشار

    افتراضي


    لاعدمت وجودكـ الغالي


    طاب يزمكـ
    توقيع
    حب ما تعمل كي تعمل ماتحب

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. صحتك فى كوب زبادى‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ غذاؤنا*صيدليـــة الطبيعة*الطب البديل ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-04-2011, 05:13 AM
  2. الصدمة والقلق.. وتأثيرهما على صحتك!!‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض، المختبرات، علم التمريض ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-17-2009, 02:48 AM
  3. الصدمة والقلق.. وتأثيرهما على صحتك!!‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الإدارة والتدريب والتنمية البشرية ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-20-2009, 07:13 PM
  4. الجوع العاطفي يوثر سلبيا على صحتك ..‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-11-2009, 01:31 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة