النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: خففوا من قلقكم!

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,812
    التقييم: 31552
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    الهوايه : ღ الحب لإيجابية أكثر في الحيــاة ღ
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    dr خففوا من قلقكم!



    خففوا من قلقكم!

    وجدت دراسة هولندية جديدة أن تخصيص نصف ساعة يومياً للتفكير
    بالأمور المقلقة يعد استراتيجية مفيدة للتخفيف من القلق.

    وذكر موقع "لايف ساينس" الأميركي أن باحثين في جامعة "بن ستايت يونيفرستي" الهولندية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 62 شخصاً على مدى 30 عاماً أن
    من كانوا يعانون من القلق وخصصوا 30 دقيقة
    يومياً للتفكير بما يقلقهم وحله، تمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع مشكلاتهم.
    ووجد العلماء أن استخدام تقنية "السيطرة على التحفيز" التي تعتمد على ترك الأمور
    المقلقة جانباً للتفكير بها لاحقاً والبحث عن حل لها وقت يحين موعد النصف ساعة
    المخصصة خلال اليوم لذلك، من شأنه أن يخفف القلق.

    وقال الباحث المسؤول عن الدراسة توم بوركوفك
    "إن طلب الآخرين منا بالكف عن القلق هو بالحقيقة لا يساعدنا..
    وإن طلبنا من أحد تأجيل ذلك فإنه في الواقع يقدر على هذا الأمر".

    وأشار الباحثون إلى 4 خطوات تساعد على التخفيف من القلق،
    الأولى تحديد ومعرفة متى يشعر الفرد بالقلق،
    والثانية تحديد وقت ومكان للتفكير بالأمور المقلقة،
    والثالثة أنه لدى الشعور بالقلق على الأشخاص تأجيل ذلك والتركيز على المهمة
    الموجودة بين أيديهم،
    والرابعة هي أن يستخدم الأشخاص الوقت المخصص للتفكير بالقلق للتفتيش
    عن حلول للمشكلة.

    كونوا بخير
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 10
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 1,666
    التقييم: 1428

    افتراضي رد: خففوا من قلقكم!


    الجميل أن نفكر في الحل ...لا أن نبتعد عن المشكلة ذاتها .

    ( الملكة )

    على انتقائك لكل مفيد .
    توقيع
    [url=https://al-malekh.com/upnew//uploads/images/fofo-a178c0b342.gif][img]https://al-malekh.com/upnew//uploads/images/fofo-a178c0b342.gif[/img][/url]

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 5670
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات: 179
    التقييم: 50
    الدولة : في قلب احبتي
    العمل : طالبة

    افتراضي رد: خففوا من قلقكم!


    يسلمو على الموضوع الرائع والمفيد جزاك الله خير
    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لموقع الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة