النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 4648
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات: 150
    التقييم: 387

    افتراضي 25 نصيحة تجعلك نحيفاً!!!!



    25 نصيحة تجعلك نحيفاً
    إلى الذين يسعون الى النحافة واستخدموا طرق كثيرة ولم تجدي نفعاً . . .

    إليكم هذه النصائح التي تجعلكم نحفاء :
    (1)
    تناول كوب من الماء قبل كل وجبة
    إذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء
    مما يجعلك تكتفي بقدر أقل من الطعام‏
    وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً
    وهذا يساعد على إعطاء نضارة لوجهك.
    كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة أو العصائر الطبيعية
    يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات
    ويمكنك أيضاً استعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت


    (2)
    تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً
    مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و تشعر بالشبع
    إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك‏


    (3)
    لا تضع الكثير من الطعام في طبقك
    حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها
    ‏ وكل دائماً في صحن صغير
    وفي مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس‏


    (4)
    إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء
    كما يمكن تناول مكوناتها من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية
    فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة
    مما يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏


    (5)
    لا تتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً
    لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم
    تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

    يتبع ،،،،،
    أعذروني ساقسمها لخمسة نصائح في كل مشاركة ،،،
    انتظروني مع باقي النصائح ،،،
    توقيع

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,194
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    افتراضي رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً!!!!




    بانتظار بقية الموضوع ..

    شكراً لكِ
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 5670
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات: 179
    التقييم: 50
    الدولة : في قلب احبتي
    العمل : طالبة

    افتراضي رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً!!!!


    يسلمو على

    بانتظار بقية الموضوع ..

    توقيع

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 5679
    تاريخ التسجيل : Aug 2011
    المشاركات: 31
    التقييم: 50

    افتراضي رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً!!!!


    يعطيكـ العــــــــــــــــاف يه
    توقيع

  5. مشاركه 5
    رقم العضوية : 4648
    تاريخ التسجيل : Apr 2010
    المشاركات: 150
    التقييم: 387

    افتراضي رد: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً!!!!


    الجزء الثاني من النصائح ،،،

    (6)

    حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها
    حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط
    وليس شراء كل ما تراه عيناك


    (7)
    لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام
    تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار، فلفل، خس، وغيرها..)

    (8)
    لا تذهب إلى التسوق وأنت جائع أبداً
    فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها

    (9)
    يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء

    (10)
    لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام
    ولكن حاول التخفيف من النشويات والحلويات وليس الإلغاء
    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. نصيحة عربي لابنـــه‎
    بواسطة هند طوله في المنتدى ۩ من هنـــــا وهنــــاك ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-16-2011, 12:59 AM
  2. نصيحة عن بدع شهر رجب
    بواسطة هند طوله في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-03-2011, 09:31 AM
  3. طريقة تجعلك تكسب الحسنات عند قراءة الأذكار
    بواسطة صمت الليالي في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 08-04-2010, 07:11 PM
  4. خمسة وعشرون نصيحة تجعلك نحيفا‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-19-2010, 03:08 AM
  5. أسباب تجعلك لا تضرب الطفل
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-23-2009, 12:46 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة