إذا كنت في السرير قومي بتحريك أقدامك وسيقانك

لمساعدته على ابقاء الحركه الدمويه تتحركان بحريه .

عندما تشاهدين التلفاز أو تقرئين , ارفعي أقدامك

واريحي سيقانك علي كرسي أو مقعد .

عندما تكونين في سفرة طويله بالقطار أو الطائره ,

انهضي وتجولي كل نصف ساعه اذا كنت تتنقلين بالسيارة

توقفي وأخرجي للمشي .