النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />3Likes
  • 2 Post By الملكــ7ــة
  • 1 Post By منى

الموضوع: بعض الإرشادات التي تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,165
    التقييم: 17776
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    الهوايه : ღ الحب لإيجابية أكثر في الحيــاة ღ
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    f2 بعض الإرشادات التي تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني




    يعتبر التوتر النفسي من أعداء الجسم ، وإذا ما ترافق مع الإجهاد
    البدني يؤدي إلى ضعف الجسم من الناحيتين الجسدية والنفسية ،
    ويؤهب لاصابة الشخص بالاضطرابات المرضية التي تؤثر على نوعية الحياة
    ولتفادي
    مثل هذه الاضطرابات ينصح باتباع الارشادات التالية:



    ممارسة الرياضة بمعدل خمسة أيام في الأسبوع ، ولمدة لا تقل عن ساعة يومياً.
    كونها تمنح الجسم الحيوية ، وتزيد من إفراز الاندروفين الذي يخفف الآلام
    ويقلل من شعورك بالقلق.

    تناول الشوفان كونه يزيد من مستويات السيروتونين الذي يعرف بهرمون السعادة
    فهو يُعدِّل المزاج المضطرب ويمنح الشعور بالسعادة.
    الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة أيضا تزيد إنتاج السيروتين وتثبت مستويات السكرفي الدم.
    البرتقال يمنع تزايد مستويات هرمونات التوتر ، إضافة إلى أنه يعزز من قوة الجهاز المناعي ، ويساعد فيتامين"سي" على خفض ضغط الدم المرتفع.
    السبانخ غني بالمغنيزيوم، ومن المعروف أن قلته في الدم تسبب الصداع وسرعة الشعور بالتعب.
    الأسماك الدهنية غنية بأوميغا 3 التي تمنع تزايد هرمون التوتر واضطرابات المزاج.
    الشاي الأسود يمنح الشعور بالانتعاش والراحة والهدوء .
    الفستق الحلبي والمكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية.
    التنفس العميق يخفف من حدة التوتر ، ولا يحتاج إلا للتدرب عليه.


    تسويق.كوم and منى like this.
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  2. مشاركه 2
    ღ فريق العمل- الملكة للجودة ღ
    رقم العضوية : 1139
    تاريخ التسجيل : Dec 2008
    المشاركات: 431
    التقييم: 1172
    مزاج منى: سعيد

    افتراضي رد: بعض الإرشادات التي تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني



    والله حياتنا كلها توتر

    جزاك الله خير أستاذتنا

    تسويق.كوم يعجب بهذا.

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. رسم وردة الروز بقلم الرصاص
    بواسطة Diamond-Heart في المنتدى ۩ ألبوم الأعضاء ۩
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 08-09-2011, 09:13 PM
  2. بعض الإرشادات الهامة عند شراء سلع رمضان..
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ شهــــر الرحمة والغفران*عيد الفطر المبارك۩
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 08-08-2010, 02:18 AM
  3. العقاب البدني.. هل يؤثر سلبا على نفسية الطفل؟؟‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ أولادنــا أكبادنــــا ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-17-2009, 02:54 AM
  4. خلطة أعشاب صينية تقلل من أعراض الأكزيما‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ غذاؤنا*صيدليـــة الطبيعة*الطب البديل ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 05-03-2009, 12:09 AM
  5. عيونك أجمل بقلم التحديد
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩ كل ما يخص آدم وحواء ۩
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-16-2009, 01:08 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة