النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 174
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 9,322
    التقييم: 1050
    الدولة : جوار سيد الخلق صلى الله عليه وسلم
    العمل : مستشار
    الهوايه : ادارة الاعمال-التسويق-التنظيم

    شروط الحميه الصحيه‎


    شروط الحمية الناجحة




    السمنة مرض العصر - اجتاحت العالم شرقه وغربه- تسللت إلى الأجساد واستقرت بها، فأصبحت داءً عضالاً.
    الكل يشكو - يصرخ- يستغيث من هذا الغول الذي اقترب منا، واستقر في أجسامنا رغماً عنا.
    والتقدم والتطور الذي شمل كل جوانب الحياة، وما صاحبها من رفاهية وإمكانات، أغنت إنسان هذا العصر دون بذل أي مجهود عضلي أو فكري، جعل هذا الشبح يوجه سهامه إلينا، حاملاً معه العديد من الأمراض، ومحذراً من المخاطر التي تهدد الصحة، وتقود في النهاية إلى الموت.
    هل حاولت التخلص من الدهون الزائدة مرات ومرات وجربت كل شيء- ولعلك نجحت أحياناً في إنقاص وزنك لفترة ثم عاد الوزن كما كان وربما أكثر، وأصبحت حائراً ماذا تفعل؟!! وأين الطريق السليم؟!!..
    لاشك أن السبب وراء زيادة الجسم هو تناولك لكميات أكبر من الطاقة في طعامك من تلك التي يحتاجها جسمك، وبمرور الوقت تختزن هذه الطاقة على هيئة دهون حتى يصل وزنك إلى ما هو عليه...
    بداية يجب اتباع حمية مناسبة وهناك عدة شروط أساسية لابد من مراعاتها في اتباع حمية أو نظام غذائي معين وتتمثل في:
    1- أن تشتمل الحمية على نسبة أقل من المعتاد للشخص نفسه من عناصر الطاقة.
    2- أن تشمل الحمية كل وسائل الغذاء الأخرى، بأن تكون الوجبة متوازنة، وتشمل مجموعات الغذاء المعروفة كالحبوب، اللحوم، الحليب، الفواكه، والخضار.
    3- تناول وجبات توفر نوعاً من الشعور بالشبع.
    4- أن تكون الحمية ومحتوياتها من طعام الأسرة أو مما يسهل الاعتياد عليه ولا تتطلب مجهوداً إضافياً أو تنظيمياً يثير الملل، وتنتهي بالتوقف عن متابعة الحمية.
    5- للتكلفة أهميتها، فالحمية الطويلة يجب أن تتسم بالمرونة والسهول، ولا تكون مرهقة اقتصادياً.
    6- أن تشمل خيارات وبدائل متعددة تعطي الشعور بالرضا، وتمنح نوعاً من القبول النفسي لفترة طويلة.
    7- من الخطورة خفض عناصر الطاقة بشكل كبير، أو تجنب أي من عناصر الكربوهيدرات، أو البروتين، أو الدهون.
    8- تصميم الحمية الشخصية دون اللجوء إلى ما توفره الأسواق من منتجات محتملة الفائدة والضرر، يستثنى من ذلك الحالات غير العادية التي تتطلب إشراف خبير بالتغذية العلاجية.
    9- لا تترك وجباتك ولا تحذف منها أي وجبة.
    10- تناول الطعام في نفس الوقت يومياً.
    11- زن نفسك مرة في الأسبوع على نفس الميزان.
    12- إيقاف حبوب منع الحمل والكورتيزون.
    13- اشرب لترا من الماء يومياً على الأقل.
    14- يجب أن تؤخذ الحمية لتكون أسلوب حياة متواصلا، ولذلك لابد من مراعاة الشروط السابقة جمعاء.
    توقيع
    حب ما تعمل كي تعمل ماتحب

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,194
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي



    اللهم صل على سيدنا محمد

    نثّمن إطلالتكـے المميــــــــزهـ
    يـــــــا
    top quality

    أسجلے اعجـــــــــــابيے وانتظــــــــر جديدكـے
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے ،،



    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. شروط وجوب الحج والعمرة
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-13-2010, 07:38 PM
  2. الدليل الجامع لكل المواقع
    بواسطة سما في المنتدى ۩ التقنية والعلوم العامة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-10-2009, 05:48 PM
  3. مجلس الوزراء : توفير مختبرات جودة لضمان شروط السلامة في المشاريع العام
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الإدارة والتدريب والتنمية البشرية ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-06-2009, 03:49 AM
  4. شروط و قوانين ديوان أدباء الملكة..
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ فيض أقلامهم ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-15-2008, 09:26 PM
  5. الخليه وكآنك بداخلها
    بواسطة zuzi75 في المنتدى ۩ واحة الثقافـة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 06-09-2008, 10:37 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة