النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: الكوابيس ..

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 174
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 9,322
    التقييم: 1050
    الدولة : جوار سيد الخلق صلى الله عليه وسلم
    العمل : مستشار
    الهوايه : ادارة الاعمال-التسويق-التنظيم

    افتراضي الكوابيس ..


    الكوابيس .. مشكلة متعددة الاطراف‎


    الكابوس هو حلم يتميز بحركات عين سريعة ويشار إليها باسم Rem ومن الممكن ان يصاحبه شعور قوى لا يمكن الفرار منه بالخوف قد يصل إلى حد الاستيقاظ المفاجئ من النوم بشكل غير مريح على الاطلاق.

    تحدث هذه المشكلة غالباً فى آخر النوم وفي اغلب الأحيان تدفع النائم إلى الاستيقاظ من النوم ولا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التي دارت فى هذا الحلم المزعج.

    تنتشر الكوابيس بين الأطفال أكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل ويقرب من مرحلة البلوغ. ويحلم حوالي 50% من الكبار بالكوابيس أحياناً وتكون السيدات أكثر من الرجال نسبة فى المعاناة من بالكوابيس لكنه الامر لا يستدعي أي نوع من العلاج.

    قد يكون تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم من أحد أسباب الكوابيس والتفسير وراء ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائي التي تحدث بجسم الإنسان ومن نشاط المخ. وقد يحلم ما يقرب من 1% من الكبار بنفس الكوابيس بشكل متكرر ومن هنا ينبغي اللجوء إلى مساعدة المتخصصين.

    أسباب الكوابيس:
    - القلق والتعرض لضغوط نفسية من أكثر الأسباب الكوابيس شيوعا.
    - فقد أحد الأشخاص.
    - آثار جانبية لأحد العقاقير.
    - التوقف الحديث عن استخدام أحد العقاقير مثل أقراص النوم.
    - تأثير الكحول أو الإفراط المتزايد في شرب الكحوليات.
    - الانقطاع فجأة عن تناول الكحوليات.
    - اضطرابات التنفس أثناء النوم.
    - الاضطرابات العامة للنوم.

    العناية بنفسك:
    إذا كنت تعاني من ضغوط حادة، ينبغي طلب المساعدة من الأصدقاء والأقارب. عليك بالتحدث عما يدور بداخلك لأن التحدث بصوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو نوع من أنواع العلاج النفسي.

    حاول ممارسة الرياضة لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها لانها تساعدك على النوم بشكل أسرع وخاصة الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية.

    تعلم وحاول القيام ببعض الأساليب التي تساعد على إرخاء العضلات لتقليل توترها وهذا بدوره سيقلل من القلق والتوتر.

    الاعتياد على نظام النوم الصحي وذلك بعدم استخدام أية مهدئات أو المواد المنبهة مثل الكافيين والنوم والاستيقاظ في مواعيد محددة وغير متقطعة.

    إذا لاحظت أن الكوابيس مرتبطة ببدء تناول دواء معين عليك استشارة الطبيب على الفور.
    توقيع
    حب ما تعمل كي تعمل ماتحب

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,194
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي



    اللهم صل على سيدنا محمد

    نثّمن إطلالتكـے المميــــــــزهـ
    يـــــــا
    top quality

    أسجلے اعجـــــــــــابيے وانتظــــــــر جديدكـے
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے ،،



    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الكوابيس عند الاطفال‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-29-2009, 10:54 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة