النتائج 1 إلى 5 من 5
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 136
    تاريخ التسجيل : Jun 2008
    المشاركات: 222
    التقييم: 249
    الدولة : في البيت
    العمل : طالب جامعي

    افتراضي القفز بالحبل رياضة مهمة و مفيدة


    هناك اعتقادات ومفاهيم خاطئة المرتبطة بأن رياضةالقفز من الرياضات الخطيرة التىتسبب

    العديدمن المشاكل الصحية

    مثل ترهل الصدر وهبوط الرحم عند النساء والتسبب فى حدوث نزيف إلاأنها كل هذه الاعتقادات

    تدخل فى إطارالمفاهيم غير الصحيحة .

    قفز الحبلرياضة بسيطة ومفيدة يمكن ممارستها فى البيت أو الهواء الطلق وتعتبر الرياضةالمثالية

    بعد السباحة، حيثتعمل على تحريك جميع العضلات وخاصة

    عضلاتالظهر والبطن‏ والجزء الأسفل من الجسم

    وتعمل علىتقوية أربطالقدمين والركبتين، إضافةإلى تحسين أداء الجهاز التنفسى والقلب.

    ممارسة رياضة القفز بطريقة سليمة يستلزم اتباع الخطوات التالية:

    1
    - البدء بالتسخين لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشى السريع أوالركض فى المكان نفسه.

    2-
    الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائقوذلك بالمشى البطىء لإراحة الجسم وعودةالنبض

    إلىمستواه الطبيعى.

    3-
    استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لاتعيق دوران الحبل.

    4-
    الإمساك بمقبضى طرفى الحبل بقوةوثبات.

    5-
    جعل المرفقين فى وضع قريب من الجسم،والكتفين فى وضع الاسترخاء.

    6-
    المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهرمستقيما وعدم الانحناء إلى الأمام خلالالقفز.

    7-
    ليس من الضرورى فى هذا النوع منالرياضة القفز عاليا جدا، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على

    مفاصلالقدمينوالركبتين.
    توقيع

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,199
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي


    اللهم صل على سيدنا محمد
    تح ـية ملؤها الود والإحترام لكـے
    يـــــــا
    أبو جعفر
    أسعدنيے جميـل تواجدكے في
    ملتقانا المباركـے ، أشكركـے على هذه المشاركــــة ..
    ورود الكون لقلبكـےالطيب
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے،، ،،


    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 3977
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات: 147
    التقييم: 162
    الدولة : مكة المكرمة
    العمل : طالب ثانوية

    افتراضي رد: القفز بالحبل رياضة مهمة و مفيدة


    مشكور أخي أبو جعفر على دي المعلومات المميزة ....:angel:


    لك مني أجمل تحية ..... النمر
    توقيع

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 3916
    تاريخ التسجيل : Apr 2009
    المشاركات: 3,185
    التقييم: 1599
    الدولة : طيبة الطيبة
    العمل : جامعية ( الكلية الصحية )

    افتراضي رد: القفز بالحبل رياضة مهمة و مفيدة


    القفز من امتع انواع الرياضات
    رائعة معلوماتك عن رياضة القفز
    عزيزي ابو جعفر لاعدمنا المشاركة الفعالة
    تقبل مروري
    توقيع
    التفاؤل نوع من السعادة ==>

    يمنحك هدوء الأعصاب وفي أحرج الأوقات

  5. مشاركه 5
    رقم العضوية : 136
    تاريخ التسجيل : Jun 2008
    المشاركات: 222
    التقييم: 249
    الدولة : في البيت
    العمل : طالب جامعي

    افتراضي رد: القفز بالحبل رياضة مهمة و مفيدة


    مشكورين كلكم على المرور الرائع
    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. السمك بالجبن والقشطة
    بواسطة الغروب22 في المنتدى █◄▼بيتك و مطبحك▼
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-28-2010, 07:08 PM
  2. أقراص الدجاج بالجبن
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى █◄▼بيتك و مطبحك▼
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-04-2010, 01:16 AM
  3. أقراص التوست بالجبن
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى █◄▼بيتك و مطبحك▼
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-24-2010, 06:23 PM
  4. رياضة سهلة ومفيدة جدا جدا
    بواسطة أ / دلال في المنتدى █◄▼الطب و الصحة العامة▼
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-01-2010, 06:28 PM
  5. المعكرونة بالجبن و الطماطم
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى █◄▼بيتك و مطبحك▼
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 10-15-2009, 09:38 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة