النتائج 1 إلى 7 من 7
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 4091
    تاريخ التسجيل : Oct 2009
    المشاركات: 11
    التقييم: 50
    الدولة : مكـــه
    العمل : طبيبه باطنيه
    الهوايه : القرآءه والماسنجر

    كيف تتخلص من الضغط النفسي


    [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


    أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


    مسببات الضغط النفسي:


    الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

    فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

    بمرض معين

    او التعرض لخساره ماليه

    او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

    او العمل

    او قد يكون السبب

    توتر في العلاقات الاجتماعيه


    الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


    بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


    وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



    1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

    كبير في العلاج


    2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

    الحركات الرياضيه


    3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

    كبير


    4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

    الضغط النفسي


    5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

    بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك

    $$$$$$$$$$$$ مع خالص امنياتي بالفائده للجميع $$$$$$$$$$$$[/align]
    توقيع

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,289
    التقييم: 17826
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي





    اللهم صل على سيدنا محمد

    تح ـية ملؤها الود والإحترام لكـے
    يـــــــا
    همس الندى

    أسعدنيے جميـل تواجدكے في
    ملتقانا المباركـے ، أشكركـے من الأعماق على هذا الجمالـ ..
    ورود الكون لقلبكـے الطيب ..
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے ،،



    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,289
    التقييم: 17826
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي


    [align=center]
    [align=center][/align]
    [/align]
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 147
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 5,144
    التقييم: 937
    الدولة : قلب أحبتي
    العمل : أستاذة فرنسي

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي


    موضوع جاء في وقته المناسب


    شكرا لك أختي على الموضوع الرائع

    في انتظار جديدك
    توقيع

  5. مشاركه 5
    رقم العضوية : 4071
    تاريخ التسجيل : Sep 2009
    المشاركات: 36
    التقييم: 50

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي


    [align=center]
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكورة اختي على موضوعك وبصراحه موضوع مفيد لاعدمناك
    تحياتي لك
    [/align]
    توقيع

  6. مشاركه 6
    رقم العضوية : 3916
    تاريخ التسجيل : Apr 2009
    المشاركات: 3,187
    التقييم: 1599
    الدولة : طيبة الطيبة
    العمل : جامعية ( الكلية الصحية )


    همس الندى

    يعطيك ألف عافية موضوع قيم ومفيد
    جزاكــ الله ألف خير ..

    توقيع
    التفاؤل نوع من السعادة ==>

    يمنحك هدوء الأعصاب وفي أحرج الأوقات

  7. مشاركه 7
    رقم العضوية : 4091
    تاريخ التسجيل : Oct 2009
    المشاركات: 11
    التقييم: 50
    الدولة : مكـــه
    العمل : طبيبه باطنيه

    افتراضي رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي


    [glow=ff0000] بسم الله الرحمن الرحيم


    $$$ اشكركم جميعا على مروركم الطيب $$$


    €€€€€€€ وجزاكم الله خير الجزاء €€€€€€€[/
    glow]
    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الضغط المرتفع‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض، المختبرات، علم التمريض ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 11-08-2009, 10:25 PM
  2. متي يتحول الضغط النفسي .. إلى أعراض جسدية
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض، المختبرات، علم التمريض ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-30-2009, 03:46 AM
  3. علاج العقم بالاستقرار النفسى
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الحمل والولادة والرضاعة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 01-21-2009, 02:01 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة