النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,194
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    الهوايه : ღ الحب لإيجابية أكثر في الحيــاة ღ

    Osraa تغذية الأم الحامل



    تغذية الأم الحامل


    تختلف تغذية الأم الحامل بحسب مرحلة الحمل وطور نمو الطفل ، وبحسب وزن الأم وحركتها
    وعمرها وطولها .
    وعلى هذا الأساس يتم تنظيم جدولها الغذائي من حيث كمية وأنواع الأغذية التي يجب عليها تناولها ،
    وإليكِ المراحل المختلفة وطرق التغذية ، كما توضحها الأخصائية ليلى آغا بجريدة " القبس " :

    بداية الحمل
    لا يصاحب فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (بداية تكوين الجنين) بزيادة أكثر من 2 إلى 2،5 كجم فقط ،
    وتتطلب هذه الفترة إضافة 300 سعرة حرارية على نظام الغذاء العادي للأم ،
    وللعلم فتعادل هذه 300 سعرة حرارية إضافة وجبة خفيفة واحدة فقط مثل كوب من الحليب وساندويتش خفيف ،
    ولا يغفل هنا دور الرياضة الخفيفة والمتوسطة مثل المشي والسباحة الخفيفة لمدة 10 دقائق يومياً.

    المرحلة الثانية
    وفي مرحلة الأشهر الثلاثة الثانية تضاف 300 سعرة حرارية أخرى لغذاء الحامل ، ونظرا لكون هذه
    هي فترة نمو الجنين النشط فيجب ملاحظة التخفيف من الرياضة والحرص على عدم إجهاد النفس ،
    ويصاحب هذه الفترة أكثر معدل زيادة في الوزن، حيث تتراوح ما بين 4 الى 6 كيلوجرامات.

    المرحلة الثالثة
    تحتاج الحامل إلى إضافة 300 سعرة حرارية إلى غذائها أثناء الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ،
    ويفضل هنا ممارسة السباحة والمشي واليوجا بشكل معتدل ولمدة 30 دقيقة ، ويصاحبها معدل زيادة
    مشابه للفترة الأولى بحيث لا يتعدى 3 كجم .

    أما الفيتامينات المهمة التي تحتاجها المرأة للاستعداد للحمل ، فهي:

    - حمض الفوليك، وفيتامينات ب المركبة، لأهميتها في تكوين ونمو جنين سليم ،

    ومصادرها الغذائية:
    الخضروات الخضراء والفاصوليا الحمراء والبيضاء والخبز الأسمر والنخالة والموز والجريب
    فروت والفراولة
    - الكالسيوم، لأهميته للعظام ولجهاز الدموي والعضلي.
    - الحديد، لدوره في زيادة عدد الكريات الحمراء في الدم وبالتالي زيادة تغذية وصحة الجنين وصحته.
    - البروتين، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تعد من لبنات بناء ونمو وتجدد الأنسجة
    ولذلك يجب أن تحتوي الوجبات على 60 % من البروتين .
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  2. مشاركه 2
    ☆ مدير مكتب معتمد☆
    رقم العضوية : 4978
    تاريخ التسجيل : Oct 2010
    المشاركات: 350
    التقييم: 400
    الدولة : ام القرى

    افتراضي رد: تغذية الأم الحامل


    مفيد جدا....

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    توقيع

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,194
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي رد: تغذية الأم الحامل


    سماهر الغالية
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. منافع التفكير الإيجابي لدى الحامل!!
    بواسطة صمتي قصيد في المنتدى ۩ الحمل والولادة والرضاعة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 04-03-2010, 02:57 AM
  2. المستهزئون بالحبيب محمد صلى الله عليه وسلم وما أنزل الله تعالى بهم من
    بواسطة LoDa في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 10-30-2009, 03:06 AM
  3. كيف تتجنب الحامل السمنة المفرطة؟‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الحمل والولادة والرضاعة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-14-2009, 07:39 PM
  4. سيدتي الحامل .. تجنبي بعض انواع الطعام‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-07-2009, 02:59 AM
  5. فوائد الصلاة للمرأة الحامل
    بواسطة zuzi75 في المنتدى ۩ من هنـــــا وهنــــاك ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-15-2008, 11:10 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة