النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,194
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    الهوايه : ღ الحب لإيجابية أكثر في الحيــاة ღ
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    Ram المتاعب الصحية فى رمضان وكيفية التغلب عليها ..؟



    بعض المتاعب الصحية فى رمضان هذا العام وكيفية التغلب عليها ..؟

    كيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية
    التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟
    حيث أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف وأيام الحر
    ومن هذه المتاعب
    الدوخة والجفاف
    نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
    لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
    والتقليل من تناول الشاي والقهوة
    لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم
    نقص السكر‏
    نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
    ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
    والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة‏
    (‏ مثل الفول ـ البليلة ـ العدس‏)‏
    لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم‏
    الصداع والتقلبات المزاجية
    نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين
    ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتى يعتاد الجسم
    علي نقص الكمية
    الإمساك‏
    وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
    لاحتوائها على الألياف
    وشرب الكثير من الماء
    وأخيرا
    عليكم ‏بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة‏
    حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
    كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم
    كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا‏.

    تصوموا وتفطروا بخير
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 174
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 9,322
    التقييم: 1050
    الدولة : جوار سيد الخلق صلى الله عليه وسلم
    العمل : مستشار

    افتراضي رد: المتاعب الصحية فى رمضان وكيفية التغلب عليها ..؟


    الملكة

    شكرا على النصائح المفيدة

    لاعدمناك
    توقيع
    حب ما تعمل كي تعمل ماتحب

  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 10
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 1,666
    التقييم: 1078

    افتراضي رد: المتاعب الصحية فى رمضان وكيفية التغلب عليها ..؟


    بالفعل كم نحتاج إلى تنوع الغذاء المدعم بالألياف والسعرات الحرارية المناسبة

    لنتجنب هذه المتاعب الصحية .

    الملكة

    باقة ورد نقدمها لكِ على مجهوداتك في تقديم المفيد في الشهر الكريم .
    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. طرق التغلب على الغيرة
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11-10-2010, 08:55 AM
  2. قبل أن تشرق علينا شمس رمضان
    بواسطة ملآك في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-05-2010, 07:37 AM
  3. الحازوقة وكيفية التخلص منها
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 12-23-2009, 01:03 AM
  4. الشوكولاطة تخفف المتاعب أثناء الحمل
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩ الحمل والولادة والرضاعة ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 10-18-2009, 01:37 AM
  5. أنواع الآلام الروماتيزمية وكيفية التغلب عليها‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض، المختبرات، علم التمريض ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 12-17-2008, 04:10 AM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة