النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />2Likes
  • 2 Post By الملكــ7ــة

الموضوع: التغذية السليمة في شهر رمضان

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,297
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    الهوايه : ღ الحب لإيجابية أكثر في الحيــاة ღ

    F1 التغذية السليمة في شهر رمضان



    التغذية السليمة في شهر رمضان



    1- لا تأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار .
    2- تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف.
    3- مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم وعدم الإسراع في
    تناول الطعام .

    4- تأخير وجبة السحور لتفادى الشعور بالجوع أو العطش في
    وقت مبكر من الصيام .

    5- الإكثار من السوائل لتعويض ما تم فقدانه في فترات الصيام
    وحتى لا تصاب بالإمساك .

    6- عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح فى السحور
    لأنها تساعد على الشعور بالعطش .

    7- الحرص على تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم .
    8- الإهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لأنها غنيه بالمياه والفيتامينات .
    9- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام .
    10- عدم الإكثار فى تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن .
    11- عدم الإكثار من المشروبات الغازية فى وجبة الإفطار لأنها
    تقلل من كفاءة الهضم .

    12- ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالذهاب لصلاة التراويح أو المشى .
    13- التدرج فى تناول الإفطار فمثلاً تناول بلح وعصير ثم الصلاة وبعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة .
    14- ضرورة تناول السلطة لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التى تساعد على الهضم .


    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  2. مشاركه 2
    ღ فريق العمل- الملكة للجودة ღ
    رقم العضوية : 7717
    تاريخ التسجيل : Mar 2013
    المشاركات: 575
    التقييم: 2158
    الدولة : مكه-جدة- القاهرة-الدمام
    العمل : تسويق ودعاية وإعلان
    مزاج زكية: سعيد

    افتراضي رد: التغذية السليمة في شهر رمضان


    مشكورة دكتورتي الرائعه

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. في رمضان
    بواسطة Ammar Mukhtar في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-11-2013, 01:51 PM
  2. نقص التغذية يتسبب في موت 3 ملايين طفل سنوياً
    بواسطة Diamond-Heart في المنتدى ۩ منوعات طبيــــــة ۩
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-10-2013, 09:55 PM
  3. في رمضان
    بواسطة هند طوله في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 07-26-2012, 07:53 PM
  4. التغذية السليمة "طعام الاطفال المحضر منزلياً"
    بواسطة د-لولو في المنتدى ۩ بيتك ومطبخك ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-15-2009, 01:32 AM
  5. نجوم التغذية العشرة‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ غذاؤنا*صيدليـــة الطبيعة*الطب البديل ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-06-2009, 04:42 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة