النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />1Likes
  • 1 Post By الملكــ7ــة

الموضوع: 7 أغذية للمحافظة على سلامة عظامك

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,279
    التقييم: 17826
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    الهوايه : ღ الحب لإيجابية أكثر في الحيــاة ღ
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    107 7 أغذية للمحافظة على سلامة عظامك





    7 أغذية للمحافظة على سلامة عظامك

    تناولي هذه المأكولات بشكل دائم لتحافظي على قوة عظامك وعدم الاصابة
    بمرض الهشاشة، الذي يداهم العظام، ويجعلهن أمام مجموعة من الصعاب،
    وهذه سبعة أطعمة تحظي بفعالية علاجية مثبتة، بحسب الدراسات والأبحاث،
    في مقاومة الهشاشة.


    1* الحليب المقشود


    الحليب وباقي منتجات الألبان تحوي كميات كبيرة من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
    ويكفي أن كيري غانز، المتحدثة باسم رابطة التغذية الأميركية، قد أوضحت في هذا
    السياق أن "القلب والدم والعضلات والأعصاب يحتاجون لكالسيوم كي يعملون
    على ما يرام، ومن الضروري تعويض ما يتم استهلاكه،
    وإلا ستضعف العظام وستكون عرضة للكسر". كما أن الحليب المقشود يكون
    محصن بفيتامين "د" الذي يعمل جنباً إلى جنب مع الكالسيوم لبناء العظام.


    2*عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم



    يمكن الاستعانة به كبديل للحليب، نظراً لقدرته على توفير ما يلزم من فيتامين سي،
    اللازم لتكون الكولاجين، الذي يعد من المكونات الأساسية لمصفوفة العظام.


    3*الكرنب


    يعدّ الكرنب من بين أفضل المصادر النباتية الغنية بالكالسيوم. وتبين أن كوب
    ممتلئ لثلاثة أرباعه بالكرنب المطبوخ يحوي تقريباً نفس كمية الكالسيوم
    الموجودة بكوب حليب. كما أنه يحتوي على فيتامين "كي" الذي
    يساهم في تحسين صحة العظام.


    4*المكسرات


    الفول السوداني واللوز والكاجو وفول الصويا ودهونها كلها عناصر غنية تماماً
    بالمغنيسيوم، الذي يلعب دوراً هاماً بخصوص الطريقة التي يستهلك
    الجسم بها الكالسيوم.


    5*السلمون



    يعد هذا النوع من الأسماك مصدراً غنياً بفيتامين "د"، الذي يساعد الجسم في
    التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم في الأطعمة. وقال الباحثون إن فيتامين "د"
    يتحول إلى صورته النشطة في الكليتين، ومن ثم يساعد
    في امتصاص الكالسيوم.


    6*البطاطا الحلوة


    مصدر رائع للبوتاسيوم، الذي قد يدعم صحة العظام. ووجدت الدراسات أن
    السيدات اللواتي يحتوي نظامهن الغذائي على كمية كبيرة من البوتاسيوم،
    تكون عظامهن أكثر كثافة. فضلاً عن أنهن يفقدن قدراً أقل
    من الكالسيوم في البول.


    7*التوابل الخالية من الملح


    تبين أن الصوديوم الموجود في ملح المائدة وصلصة الصويا والتوابل المالحة
    الأخرى من الممكن أن يصفي الملح من العظام، ما قد يؤدي للهشاشة.
    ويمكن حماية العظام دون التضحية بالنكهة في الوجبات من خلال استبدال
    الملح بالتوابل فائقة الجاذبية والأعشاب الطازجة أو المجففة مثل مسحوق
    الفلفل الحار والكمون المطحون ومسحوق الثوم والريحان والزعتر
    وإكليل الجبل والكزبرة والفلفل المطحون.


    دمتم بصحة وعافيــة


    تسويق.كوم يعجب بهذا.
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 3
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 6,305
    التقييم: 3652
    الدولة : مكة حقنا^_^

    افتراضي رد: 7 أغذية للمحافظة على سلامة عظامك


    سلمت يمناكِ غاليتي الملكة على هذا الموضوع..

    دمتِ بسعادة

    توقيع


    Diamond-Heart

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. إبتكار جديد للمحافظة على البيئة
    بواسطة حنان نشار في المنتدى ۩ التقنية والعلوم العامة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-10-2013, 01:33 AM
  2. النصائح الـ 4 للمحافظة على سلامة أطفالكم
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-10-2011, 08:46 AM
  3. أغذية تبعد التجاعيد عن وجهك
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-22-2010, 06:49 PM
  4. أغذية مضادة للبدانة
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-13-2010, 10:31 AM
  5. وصفات مغذية للأطفال الرضع‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-14-2009, 07:36 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة