النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />1Likes
  • 1 Post By أ.دلال اليماني

الموضوع: أشياء لا تدخلها غرفة نومك.. تعرف عليها

  1. مشاركه 1
    ☆ مدير مكتب معتمد☆
    رقم العضوية : 8319
    تاريخ التسجيل : Mar 2014
    المشاركات: 225
    التقييم: 284
    الدولة : أطهـر البقـاع
    العمل : مديرة مكتب
    الهوايه : الرسم ـ الخط ـ القراءة ـ الديكور ـ الأشغال اليدوية الفنيـة ـ الطبخ (خاصة الحلويات) ـ التجميل ـ ـ ـ

    Osraa أشياء لا تدخلها غرفة نومك.. تعرف عليها


    أشياء لا تدخلها غرفة نومك..تعرف عليها


    يعرض هذا الموضوع أشياء إن تركتها خلفك عند النوم تنعم بنوم هادئ وصحى,كما أوردت صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم الأشياء التي لا يجب اصطحابها إلى السريرعند التوجه إلى النوم.


    1-أجهزة الهاتف:

    يقضي الكثيرون وقتاً طويلاً على مواقع التواصل الاجتماعي والدردشة عبر برامج الرسائل النصية قبل التوجه إلى النوم، وتشير الأبحاث إلى أن الأضواء المنبعثةمن الهواتف تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذلك ينصح بالابتعاد عن الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من التوجه إلى السرير.


    2- التليفزيون :

    بالإضافة إلى تأثير الضوء المنبعث من شاشة التلفزيون والذي يثبط عملية إفراز الميلاتونين، تزيد متابعة التلفزيون قبل النوم من إجهاد العينين والجسم، ويختلف هذا عن شعور الاسترخاء الطبيعي الذي يحتاجه الإنسان قبل النوم بالرغم من تشابه أعراضهما.


    3- الجلوس والتأمل:

    يشعر البعض بالقلق من عدم القدرة على النوم ويبدءون بالتحديق في الساعة والتفكير في عدد ساعات النوم التي يمكن أن يحصلوا عليها، غير أن ذلك يزيد من حالة التوتر ويقلل من فرص النوم، وينصح الاستعاضة عن ذلك باتخاذ وضعية صحيحة للنوم والتفكير بأجواء محببة تساعد على الاسترخاء.


    4- العمل :

    أصبح اصطحاب الكمبيوتر المحمول إلى السرير أمراً شائعاً بين الكثير من الراغبين في إنجاز بعض مهامهم في العمل قبل التوجه إلى النوم، ويجب تجنب هذه العادة لما تسببه من تعب وإرهاق للجسم.


    5- مداعبة الحيوانات الأليفة:

    يفتح اللعب مع الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب قبل النوم المجال واسعاً للعديد من اضطرابات النوم، بالإضافة إلى احتمال التقاط بعض وبرها الذي يسبب الحساسية لدى البعض ويحرمهم من النوم الهادىْ.


    6- التعرق:

    على الرغم من أن الدفء يساعد بشكل كبير على النوم، إلا أن من الضروريضبط حرارة التكييف عند درجة حرارة ملائمة تمنع التعرق أثناء الليل.


    7- الغفوة:

    بعد الاستيقاظ يرغب الكثيرون بالحصول على غفوات متكررة لعدة دقائق بعد الاستيقاظ، إلا أن ذلك يسبب اضطراب في فترة حركة العين السريعة التي يحصل خلالها النوم العميق، لذلك ينصح بضبط المنبه على وقت الاستيقاظ والتقيد به بشكل دقيق.
    زكية يعجب بهذا.
    توقيع
    لا بـأس أن أكـون مختلفــة طالمــا أن التاء لم تسبــق الخـاء

  2. مشاركه 2
    ☆ فريق التسويق- مركز الملكة للتدريب☆
    رقم العضوية : 7717
    تاريخ التسجيل : Mar 2013
    المشاركات: 566
    التقييم: 1224
    الدولة : مكه-جدة- القاهرة-الدمام
    العمل : تسويق ودعاية وإعلان
    مزاج زكية: سعيد

    افتراضي رد: أشياء لا تدخلها غرفة نومك.. تعرف عليها


    كلام صحيح
    تسلم اختياراتك المفيدة أستاذة دلال

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. أفضل 60 دعاءً فى يوم عرفة
    بواسطة الملكــ7ــة في المنتدى ۩ الحج وعيد الأضحى المبـــــــارك ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-14-2013, 09:11 AM
  2. كيف تستيقظ من نومك بنشاط؟
    بواسطة Diamond-Heart في المنتدى ۩ من هنـــــا وهنــــاك ۩
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 05-06-2013, 10:55 PM
  3. غرفة نوم بمسبح
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩جمال المنزل۩
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 11-23-2009, 04:11 PM
  4. هل شعرت في نومك انك تسقط من مكان مرتفع؟؟؟‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-20-2009, 01:29 AM
  5. عين عرفت فذرفت‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ إسلاميات عامة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-28-2008, 10:32 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة