المشي:
يعتبر المشي من أهم وأسهل أنواع الرياضة التي يمارسها العديد من الناس ،
وهو لا يقتصر على كونه نوع من أنواع الرياضة والحركات التمرينية ، بل هو وسيلة للترفيه ، وتنشيط الجسم ، والتخلص من الطاقة السلبية ، وعلاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، كما أثبتت العديد من الدراسات أن المشي كل يوم حتى لو لمدة قصيرة يمد الجسم بالعديد من الفوائد .

فوائد المشي للجسم:
‍♀ يحافظ على صحة الجسم ؛ فقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أنّ رياضة المشي تطيل من عمر الإنسان ، وتجعله أقل عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
‍♀ ينظم مستوى الدم في الجسم ، مما يقي من ارتفاع ضغط الدم.
‍♀ يعالج السمنة وزيادة الوزن ، ويشد عضلات الجسم ، خصوصاً عضلات المعدة.
‍♀ يقي الإصابة بالسرطان بأنواعه، خصوصاً سرطان الثدي ، والقولون.
‍♀ يقي من الإصابة بمرض السكري، فعند المشي تتنشط الدورة الدموية، وتنتظم سكريات الجسم.
‍♀ يقي من الإصابة بأمراض القلب ، فالمشي يخلص الجسم من الدهون والكولسترول الضار الذي يسبب تصلب الشرايين.
‍♀ ينشط وظائف الدماغ بشكل عام ، ويقوي الذاكرة بشكل خاص ، كما يحسن القدرات الذهنية للإنسان.
‍♀ يقلل من الشعور بالقلق والتوتر؛ فالجسم أثناء المشي يفرز مادة الإندروفين، والتي تساعد على تخفيف الضغط الجسدي والنفسي.
‍♀ يحسن القدرة الجنسية لدى الرجال.
‍♀ يخلص الجسم من الطاقة والأفكار السلبية ، ويجعلها أكثر إيجابية وتفاؤلا، خصوصاً في حال كان المشي في الساعات الباكرة من الصباح ، وفي أماكن هادئة
بعيدة عن الضوضاء ؛ كالحدائق العامة، أو على شاطىء البحر.

فوائد المشي لمدة نصف ساعة يومياً:
‍♀ يقي من الإصابة بالأمراض المعدية ، كالإنفلونزا ، والرشح ، ونزلات البرد.
‍♀ ينشط عضلات الجسم ، ويوصل الغذاء للأنسجة وخلايا المخ بصورة أفضل.
‍♀ يساعد الجسم على الاسترخاء ، ويخفف الضغط النفسي والاكتئاب.
‍♀ يزيد رشاقة الجسم ولياقته ، ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
‍♀ يقوي عضلات الأرداف والمؤخرة ، ويمنع ترهلها.
‍♀ يعزز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
‍♀ يعزز اكتساب فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس،
مع الحرص على ألا يكون في فترة الظهيرة ، فأشعة الشمس في هذا الوقت تضر بالجسم.
‍♀ يقوي عظام الجسم ويرممها ، ويحافظ على توازن الجسم.
‍♀ زيادة اللياقة البدنية ، وخصوصاً في منطقة الحوض ، كما يساهم في شد العضلات، وخصوصاً في منطقتي الأرداف ، والبطن ، وإذابة الدهون المتراكمة
في الجسم.
‍♀ يقي من الإصابة بسرطان الثدي ، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن النساء اللواتي اعتدن على المشي يومياً لمدة نصف ساعة ، أقل عرضة للإصابة بمثل هذا المرض.
‍♀ تنشيط الدورة الدموية في الجسم.