النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />2Likes
  • 2 Post By وليف الروح

الموضوع: لماذا نشعر بالتعب في النهار ؟

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 1010101045
    تاريخ التسجيل : Apr 2019
    المشاركات: 22
    التقييم: 250

    افتراضي لماذا نشعر بالتعب في النهار ؟


    لماذا نشعر بالتعب​ في النهار ؟
    يشعر البعض بحالات من التعب و النعاس أثناء النهار ، و قلة النوم ليست هي السبب دوما ، بل لذلك أسباب عدة . الملفت أن النوم جيدا لا يكفي للتخلص من شعور النعاس و الخمول نهارا ، موقع “ دويتشه فيله ” .
    استعرض أسباب الشعور الدائم بالتعب نهارا :

    • شرب القهوة :

    تعد القهوة من المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية . و يعود ذلك إلى الكافيين ، لكن الكثير من عشاق القهوة ينسون أن تأثير القهوة قد يستمر لعدة ساعات ، ما يعني أن شرب القهوة بعد الظهر قد يمتد مفعوله حتى المساء و يؤثر بدوره على النوم . لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يظهر تأثير القهوة لديهم بعد عدة ساعات من شربها بالاكتفاء بشرب القهوة صباحا فقط .

    • نقص السوائل :

    توصل باحثون من كلية الطب في جامعة بنسلفينيا ، إلى أن شرب كميات قليلة من السوائل في اليوم يؤثر بشكل سلبي على النوم . و حصل الباحثون على هذه النتائج بعد تحليل بيانات لـ4500 شخص شاركوا في الاختبار . وجدوا أن النوم و تناول السوائل يرتبطان بعلاقة يمكن وصفها بـ”حلقة مفرغة” ، أي من لا يشرب كافيا أثناء النهار ينام سيئا و العكس صحيح . و يوصي خبراء الصحة بشرب مالا يقل عن لتر و نصف من السوائل يوميا .

    • قلة الحركة :

    تؤكد العديد من الدراسات أن قلة الحركة تدفع للشعور بالتعب . إحدى هذه الدراسات أجريت عام 2012 من قبل “ كوشران كولابوراسييون ” و هي شبكة ألمانية مستقلة من الأطباء والباحثين . شارك في الدراسة حوالي 4000 مريض بالسرطان . و وجد الباحثون أن التمارين الرياضية يمكن أن تخفف من التعب والخمول المرتبطة بمرض السرطان ، ما يعني أن الرياضة أو حتى التنزه في الهواء الطلق كفيل بالتخلص من الشعور الدائم بالتعب و النعاس .

    • تناول أدوية الحساسية :

    يعاني البعض من مشكلة الحساسية تجاه الغبار في المنزل ، ما يدفعهم لتناول الأدوية لتخفيف آثار الحساسية ، و غالبا ما تكون هذه الأدوية هي مضادات الهيستامين . صحيح أن هذه الأدوية تقلل من تأثير الحساسية ، لكنها تتركز في الخلايا العصبية في الدماغ و تدفع للشعور بالتعب . لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يعانون من الحساسية بتناول الأدوية قبل النوم ، علما أن تأثير أدوية الحساسية يختلف وفقا لمكوناتها .

    • نقص في فيتامين :b12

    ينتج عن نقص فيتامين b12 في الجسم ، فقر في الدم . وغالبا ما يكون ذلك مصحوبا بأعراض مثل التعب وقلة التركيز و شحوب في البشرة . و بما أن فيتامين b12 يكثر في المنتجات الحيوانية ، فإن النباتيين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين b12 . للحصول على الكم الكاف من هذا الفيتامين ينصح خبراء التغذية بتناول سمك السالمون و البيض و الجبن ، أما النباتيين فعليهم تناول الأعشاب البحرية و الملفوف .

    • نقص الحديد :

    يعد نقص الحديد أحد أسباب الشعور الدائم بالتعب ، وينتج عن ذلك الإصابة بفقر في الدم ، ما يعيق كريات الدم الحمراء عن نقل الكمية الكافية من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم ، وينتج عن ذلك شعور دائم بالتعب وقلة في التركيز . وللتغلب على نقص الحديد ينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ والبقوليات واللحوم ، فضلا عن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين “ c ” إذ تعزز امتصاص الحديد في المعدة و الأمعاء .




    • مرضى السكري :

    يساعد هرمون الأنسولين الخلايا في الجسم على امتصاص الغلوكوز من الدم وتحويله إلى الطاقة اللازمة للجسم . إلا أن هذه العملية الحيوية تكون غير ممكنة لدى المصابين بالسكري من النمط الثاني ، ما يدفع مرضى السكري للشعور بالتعب و الخمول . لذا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يشعرون بخمول و نعاس أثناء النهار بالتوجه إلى الطبيب لإجراء اختبارات الدم اللازمة و التأكد من عدم الإصابة بالسكري .ِ
    توقيع

  2. مشاركه 2
    ☆ فريق التسويق- مركزالملكة للتدريب☆
    رقم العضوية : 3944
    تاريخ التسجيل : Jun 2009
    المشاركات: 195
    التقييم: 2053
    مزاج كريمة: فلة

    147



    يعطيك العافية

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. و مضى النهار
    بواسطة Diamond-Heart في المنتدى ۩ ألبوم الأعضاء ۩
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-24-2013, 06:45 PM
  2. لماذا نشعر بالم في خواصرنا عند الضحك؟؟‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 04-10-2012, 11:55 AM
  3. لماذا نحك العين باليد عند الشعور بالتعب؟؟‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 02-20-2011, 01:17 AM
  4. لماذا نشعر بالتنميل‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 04-12-2010, 01:15 AM
  5. لمن يامون في النهار ويستيقظون في الليل
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-02-2009, 02:47 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة