النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 3997
    تاريخ التسجيل : Aug 2009
    المشاركات: 2,285
    التقييم: 1076
    الدولة : بين قيثارة حرف ومعزوفة فرح
    العمل : الإبحار بعيداً عن الشط
    الهوايه : إتقان صيـد الذبذبة الــ+

    رجيم الدكتور وليد عبدالفتاح العسيلي




    رجيم الدكتور وليد عبد الفتاح العسيلي

    فكرة المنشار..... تلك الآلة التي يستخدمها النجار

    اختارها الخبراء لوصف نوع شائع وقاس من الريجيم تمارسه أغلب النساء بشكل خاص‏,

    ‏ ينجحن فيه في فقدان الزائد من أوزانهن الذي يتكون من جديد في فترة التوقف عن الريجيم‏.‏

    لهذا ينصح د‏.‏ وليد عبد الفتاح العسيلي استشاري الصحة العامة والتغذية الإكلينيكية وعضوالجمعية المصرية لبحوث أمراض السمنة بعدم اتباع هذا النوع من الريجيم والأفضل التعرف

    علي سبب السمنة حتي يسهل علاجها‏.‏ وهو عدم تناول محفزات تقوم بإكمال عملية الحرق‏..‏ وعلاج ذلك سهل للغاية‏,‏ فيمكنك تناول أنواع الطعام التي تفضلينها ولكن في التوقيت السليم‏.‏

    ويضيف أن الهرمونات التي يفرزها الجسم لها معدلات ارتفاع وانخفاض ومن المهم جدا أن

    نتعلم كيف نستفيد من هذه الدورة‏,‏ وليكن الفلاح مثالا واضحا لنا عندما يستيقظ مع الفجر

    ويتناول إفطاره الذي قد يحتوي على القشدة والزبد والكثير من السعرات‏,‏ ورغم ذلك لا يزداد

    وزنه لأنه يتناوله في فترة الصباح عندما يكون التمثيل الغذائي أفضل‏,‏ ويجب أن تتعاملي مع

    جسمك بهذا المفهوم نفسه‏,‏ لأن هرمون الأنسولين المسؤول عن الحرق يقل مع ساعات الليل‏..‏

    لكن هناك أسبابا عديدة يؤكدها د‏.‏ وليد العسيلي تجعل الحرق أضعف لدي بعض السيدات كما يقول وأشهرها‏:‏

    ـ الخلل في هرمونات الأنوثة الذي يسبب احتقان المياه داخل الخلايا الدهنية فيؤدي إلي ضعف

    استجابتها للأنسولين‏,‏ وبالتالي ضعف الحرق‏..‏ ولتفادي هذا يجب تناول كميات مياه كبيرة تؤدي

    إلي تقليل الأجسام الحرة المختزنة داخل الخلايا وبالتالي يمكن خسارة الوزن عن طريق زيادة معدلات الحرق‏.‏




    ــ عدم الالتزام بمواعيد لتناول الطعام والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم

    علي الحرق‏,‏ فعندما لا يدخل الجسم محفز من الطعام لمدة‏8‏ ساعات فإنه يحافظ علي مخزونه

    من الدهون ويقوم بعد ذلك بتخزين أي كمية تدخله بعد هذه المدة خوفا من الانتظار ساعات

    طويلة أخري والحافز لابد أن يكون علي قدر الحرق والمجهود والسن والأهم هو توقيت التناول‏.‏

    ـ اضطرابات النوم تسبب السمنة‏,‏ فالغدد الصماء في الجسم تحتاج إلي‏6‏ ساعات من النوم‏,‏

    والوقت المثالي يكون من‏10‏ مساء إلي‏4‏ فجرا حتي لا يصاب الجسم بالسكر ومشكلات الهضم والسمنة بسهولة‏.‏

    ــ عدم حرمان الجسم من الكربوهيدرات والسكريات والدهون لأنها غنية بمادة التربتوفان

    المسئولة عن رفع معدلات إفراز هرمون السيروتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يزيد من

    معدلات المزاج المعتدل عند الإنسان بشكل غريزي‏,‏ وينخفض الكورتيزول ابتداء من‏7‏ مساء‏,‏ ولذلك تبدأ حالة البحث عن مادة التريبتوفان لمحاولة تحسين المزاج‏.‏

    ــ الكورتيزون والمسكنات ومضادات الالتهاب تؤدي إلي زيادة الوزن أيضا‏,‏ فإذا قررت الامتناع

    عن تلك المسببات للسمنة

    يقدم لك د‏.‏ وليد العسيلي في السطور التالية ريجيما مثاليا سوف ينقص من وزنك دون ملل من اتباعه‏:‏

    ــ مطلوب منك أولا تناول لترين من المياه يوميا حتي يتخلص الجسم من السموم والأملاح

    الزائدة بشرط ألا يكون تناول المياه في أثناء الطعام أو بعده مباشرة لأن هذا يؤدي إلي عسر الهضم

    وسوء الامتصاص وزيادة حجم المعدة وبالتالي زيادة كميات الطعام المتناولة‏

    ويجب الامتناع نهائيا عن المخللات والأملاح الزائدة لأنها تتركز داخل السائل الخلوي بين

    الخلايا‏,‏ ويجب عدم تناول المشروبات الغازية حتي لو كانت خالية من السكر لاحتوائها علي

    نسبة عالية من الاملاح‏,‏ كذلك الابتعاد عن المايونيز والكاتشب والطحينة لأنها تحدث عملية تخمر

    داخل المعدة‏,‏ والابتعاد عن المانجو والبطيخ والتين لأنها تحتوي علي نسبة أملاح عالية‏.‏

    والان هيا الى الرجيم:

    ــ الإفطار‏

    (‏ قبل العاشرة صباحا‏):‏

    رغيف بلدي مع صنف واحد من الطعام الذي تختارينه‏.‏

    ــ بعد ساعتين من الإفطار‏:‏

    تناولي وجبة خفيفة عبارة عن‏(2)‏ ثمرة فاكهة أو قطعة حلويات أو عصير‏.‏

    ــ الغذاء

    ‏(‏ اليومان الأول والثاني‏):‏

    صنف نشويات وصنف واحد من البروتين ونوع واحد من الخضراوات وسلاطة خضراء‏.‏

    ــ اليومان الثالث والرابع‏:

    نوع من النشويات ونوع من الخضار وسلاطة‏.‏

    ــ اليومان الخامس والسادس‏:‏

    نوع من البروتين وخضار وسلاطة‏.

    ــ اليوم السابع‏:‏

    وجبة غداء حرة‏.‏

    ــ العشاء

    ألا يتعدي التاسعة مساء‏:‏

    يتكون من فاكهة وزبادي أو سللطة مع جبن أو سلاطة مع أي نوع بروتين‏.‏



  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,329
    التقييم: 18026
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP

    افتراضي





    اللهم صلِ على سيدنا محمد

    تح ـية ملؤها الود والإحترام لكـے
    يـــــــا
    صمتي قصيد

    أسعدنيے جميـل تواجدكے في
    ملتقانا المباركـے ، أشكركـے من الأعماق على هذا الجمالـ ..
    ورود الكون لقلبكـے الطيب ..
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے ،،



    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 174
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 9,324
    التقييم: 1050
    الدولة : جوار سيد الخلق صلى الله عليه وسلم
    العمل : مستشار

    افتراضي رد: رجيم الدكتور وليد عبدالفتاح العسيلي


    صمتي قصيد


    مفيد ما قدمتي


    لاعدمناك
    توقيع
    حب ما تعمل كي تعمل ماتحب

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 147
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 5,144
    التقييم: 937
    الدولة : قلب أحبتي
    العمل : أستاذة فرنسي

    افتراضي رد: رجيم الدكتور وليد عبدالفتاح العسيلي


    شكرا جزيلا أختي

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم صحي و متوازن لرمضان 2010
    بواسطة أ.نوره محمد في المنتدى ۩ فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ ۩
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-28-2010, 10:47 PM
  2. رجيم قليل الكربوهيدارت‏
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-12-2009, 10:38 PM
  3. 6 قواعد للرشاقة بدون رجيم
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 08-22-2009, 09:49 PM
  4. رجيم فصائل الدم
    بواسطة الغروب22 في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-25-2009, 11:55 AM
  5. واجبات المدرسةوالاسره ومدى نجاح تكاملها
    بواسطة الغروب22 في المنتدى ۩ من هنـــــا وهنــــاك ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-17-2008, 12:03 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة