النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 3997
    تاريخ التسجيل : Aug 2009
    المشاركات: 2,285
    التقييم: 1076
    الدولة : بين قيثارة حرف ومعزوفة فرح
    العمل : الإبحار بعيداً عن الشط
    الهوايه : إتقان صيـد الذبذبة الــ+

    ثورة عالم الرشاقة (( الجري البطيء ))




    قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة
    نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم
    وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن
    والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل
    فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير
    رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم

    لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة , لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع
    اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما انك لن تنهج سريعا كالجرى
    فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد
    وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد

    يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل

    ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل
    وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة
    حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة
    ومن المهم جدا غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا

    فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق
    :::

    ::
    :
    نسألكم الدعاء
    توقيع

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,269
    التقييم: 17826
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    افتراضي




    اللهم صلِ على سيدنا محمد
    تح ـية ملؤها الود والإحترام لكـے
    يـــــــا
    صمتي قصيد
    أسعدنيے جميـل تواجدكے في
    ملتقانا المباركـے، أشكركـے من الأعماق على هذا الجمالـ ..
    ورود الكون لقلبكـے الطيب ..
    دمت ودامـ تواصلكـے الرائعے،،


    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


  3. مشاركه 3
    رقم العضوية : 147
    تاريخ التسجيل : Jul 2008
    المشاركات: 5,144
    التقييم: 937
    الدولة : قلب أحبتي
    العمل : أستاذة فرنسي

    افتراضي رد: ثورة عالم الرشاقة (( الجري البطيء ))


    جزاك الله خيرا أختي
    توقيع

  4. مشاركه 4
    رقم العضوية : 34
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 2,685
    التقييم: 841
    الدولة : مكة المكرمة
    العمل : طالبة في الجامعة قسم إعلام

    افتراضي رد: ثورة عالم الرشاقة (( الجري البطيء ))


    رائع أختي الغالية

    دمتي بود
    توقيع

    ASoOoO

  5. مشاركه 5
    رقم العضوية : 3997
    تاريخ التسجيل : Aug 2009
    المشاركات: 2,285
    التقييم: 1076
    الدولة : بين قيثارة حرف ومعزوفة فرح
    العمل : الإبحار بعيداً عن الشط

    افتراضي رد: ثورة عالم الرشاقة (( الجري البطيء ))


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شروق الحلوه مشاهدة المشاركة
    جزاك الله خيرا أختي

    توقيع

  6. مشاركه 6
    رقم العضوية : 3997
    تاريخ التسجيل : Aug 2009
    المشاركات: 2,285
    التقييم: 1076
    الدولة : بين قيثارة حرف ومعزوفة فرح
    العمل : الإبحار بعيداً عن الشط

    افتراضي رد: ثورة عالم الرشاقة (( الجري البطيء ))


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حكاية احساس مشاهدة المشاركة
    رائع أختي الغالية

    دمتي بود

    توقيع

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. محتاره في الدرج ؟؟ تعالي هنا الحل ^_^
    بواسطة Diamond-Heart في المنتدى ۩ بيتك ومطبخك ۩
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 12-27-2010, 03:39 PM
  2. أربعون عامأ على عالم سمسم
    بواسطة بحر الحب في المنتدى ۩ تسليه وترفيه-تواصل-جديد الأخبار ۩
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-07-2009, 12:50 AM
  3. الجرح يزيد ولا يحتمل المزيد‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ بوح الأعضـــــاء ۩
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-29-2009, 02:56 AM
  4. تبحثين عن الرشاقة.. اليك بعض اسرارها فاتبعيها‎
    بواسطة المهندس في المنتدى ۩ كل ما يخص الأسرة ۩
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05-18-2009, 12:06 AM
  5. هل اعود ليستوطن الجرح قلبي؟
    بواسطة عز الملوكـ في المنتدى ۩ فيض أقلامهم ۩
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 04-09-2009, 11:35 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة