النتائج 1 إلى 2 من 2
<img border= " />2Likes
  • 2 Post By نـور العلم

الموضوع: ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية

  1. مشاركه 1
    رقم العضوية : 8302
    تاريخ التسجيل : Feb 2014
    المشاركات: 9
    التقييم: 50

    141 ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية



    حصريا مع المقال الأسبوعي للدكتورة هالة حماد
    استشاري الطب النفسي ، وزميل الكلية الملكية البريطانية
    بعنوان : ممارسة الرياضة وصحة ابناؤنا النفسية



    كثيرا من الأباء والأمهات يهتمون فى فترة الدراسة بالمذاكرة
    والتحصيل الدراسي لإبنائهم وتكون الرياضة فى ذيل إهتماماتهم .

    الرياضة لها أهمية كبيرة فى حياة أبناؤنا لما لها من منافع نفسية وجسمانية لا يمكن إغفالها .
    أثبتت الأبحاث الطبية أن الرياضة تساعدنا على التغلب على مرض الأكتئاب
    والقلق النفسي بالإضافة إلى أنها تحمينا نفسيا من ضغوط الحياة .

    ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"
    تعطينا الشعور بالسعادة ، وأيضا الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على نوعان
    من الكيماويات في المخ(dopamine serotonin- )
    لهما علاقة بمرض الإكتئاب والقلق .


    الرياضة يجب أن تمارس بشكل منتظم أى أربعون دقيقة يوميا على الأقل
    ( خمسة أيام فى الأسبوع)
    لتؤتي ثمارها على الجسم والحالة النفسية . وهي تشمل جميع أنواع الألعاب
    مثل "التنس ، كرة القدم ، السباحة أو على الأقل المشي بنشاط" .


    الرياضة المنتظمة تساعد الجسم أن ينمو ويعمل بشكل صحي سواء القلب ، العضلات ،
    العظام والمخ
    لأن الدورة الدموية تصل بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم ويستخدم المخ 20%
    من اجمالى الأكسجين الذي نتنفسه .


    فالرياضة تساعد الطفل على التركيز وقد إستخدمت "Nasa " إحدى أدوات الرياضة (trampoline )
    لتدريب رواد الفضاء لأن لها فائدة فى تدريب المخ والجسم معا وتساعد على
    تطوير أسلوب تفكير المخ .
    من خلال النشاط الرياضي يستطيع أولادنا تكوين صداقات وعلاقات تطور مهاراتهم
    الإجتماعية وتتكون عندهم روح التحدي والمثابرة والثقة بالذات وتكون
    نظرتهم للحياة إيجابية . هذا بالاضافة
    إلى توفير دورة نوم جيدة يشعر من خلالها بالراحة والإستيقاظ
    بنشاط فى اليوم التالي .


    طبعا لاننسي الاكل الصحي وشرب المياة بوفرة ليكون العقل السليم فى الجسم السليم .
    التعود على الرياضة يكون بشكل تدريجي مثل المشي للمدرسة أو النادي،إستخدام
    السلالم بدلا من المصعد ومن الممكن الإستماع للموسيقي أثناء الجري أو المشي .

    إذا رفض إبني لعب الرياضة من الممكن ان أشجعه على إصطحات أصدقائه
    إلى النادي للمساندة المعنوية .
    يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تؤخرالنوم وأيضا عدم
    ممارستها لساعات طويلة
    حتى لا تفقد عنصر السعادة بها وتصبح مرهقة ومملة ,
    يجب أن يختار الطفل بحرية كاملة نوع الرياضة التي يريد ممارستها وعدم ضغط
    الأهل عليه لتحقيق
    مكاسب في البطولات لأنها تصبح عبء نفسي وليست مصدر للسعادة
    والثقة بالذات .

    توقيع

  2. مشاركه 2
    رقم العضوية : 1
    تاريخ التسجيل : May 2008
    المشاركات: 16,165
    التقييم: 17776
    الدولة : ღ مملكـة الرضا ღ
    العمل : استشاري تربوي.خبير ومستشار الجودة، أخصائيOSHA،مدير موارد بشرية ومديرHACCP
    مزاج الملكــ7ــة: سعيد

    افتراضي رد: ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية





    والشكر موصول للدكتوره هاله ..
    وهذا من دواعي سرورنا أنها تخص منتديات الملكة للجودة بمقالاتها،،
    توقيع

    الجَودة ..هي ..العَودة
    لم نأتِ بجديد .. لكننـــــا نوضح الطريق...

    Saudi Arabia – Makkah
    mob: 0505574505
    E-mail : almalekah@al-malekh.com


    ليس المهم أن تكون ملكــــــاً .. ولكن المهم أن تتصـرف و كأنك ملكـ


معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. تعانقٌ مميّز بين " القمر " و " جبل ثور " في " ليلةٍ مميزة ".
    بواسطة أبو أسامه في المنتدى ۩ ألبوم الأعضاء ۩
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 04-12-2012, 05:27 PM
  2. مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 09-28-2010, 07:14 PM
  3. "الخالدية" تحصل على أرفع شهادة جودة عالمية تصنفها كــ"مزرعة متكاملة"
    بواسطة بحر الحب في المنتدى █◄▼إدارة السلامة والصحة والبيئة والجودة▼
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 05-19-2010, 09:41 PM
  4. 12 خطوة تحفزك علي الاستمرار في ممارسة الرياضة
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩ كل ما يخص آدم وحواء ۩
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 03-30-2010, 02:05 AM
  5. ممارسة الرياضة و المشي تزيد نسبة الذكاء
    بواسطة شروق الحلوه في المنتدى ۩ الأمراض عامة ۩
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 09-29-2009, 11:06 PM

الأعضاء الذين شاهدو الموضوع: 0

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

vBulletin Skins & Themes 

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الملكة للجودة

تصميم النور اونلاين لخدمات الويب المتكاملة