الموضوع: 【♥】أوقاتكم سعيدة-2【♥】

صباح الخير

البروتينات الطبيعية أفضل المصادر لبناء العضلات

يسعى العديد من الأشخاص خصوصاً من هم في سن الشباب إلى تناول المكملات
الغذائية الغنية بالمواد البروتينية والهرمونات وغيرها من المواد التي تؤدي الى بناء الكتلة
العضلية بشكل ملحوظ. وتجدر الاشارة إلى أن مثل هذه المستحضرات قد تسبب الأضرار
التي قد لا تظهر في الوقت الحالي ولكنها تظهر فيما بعد ، وتؤدي لمخاطر عديدة
خصوصاً على الاعضاء النبيلة في الجسم مثل الكبد والكلية والقلب .
وينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول الأغذية الطبيعية الغنية بالمواد البروتينة
وفق مخطط غذائي مدروس وتحت اشراف اختصاصي التغذية ، ومن بينها نذكر:
البيض والسمك واللحم ومنتجات الحليب .
الحبوب والبقوليات والمكسرات .
وتجدر الاشارة إلى أن الشخص العادي يحتاج إلى 0.8 - 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام
من الوزن، بينما يحتاج الرياضي إلى 1.5 غرام بروتين لكل كيلوغرام من الوزن.

صباح الجودة

مساء الورد والياسمين ...

كل عام وأنتم بخيـــــــر ..

*♡*اللهُــــــم صَـلٌ علَى سَــيدنـا مُحـمَّـدْ وعلَى آل ســيدنا مُحـمَّـدْ
كما صلٌيت علَى ســيدنـا إِبْرَاهِيـمَ وعلَى آل سًــيدنــُا إِبْرَاهِيـمَ
وبارك علَى ُسَــيدنـُا مُحــمَّـدْ وعلَى آل سَـيدنا مُحـمَّــدْ كما باركت علَى
سًـيدنا إِبْرَاهِيمَ وعلَى آل ًسيدنا إِبْرَاهِيمَ ً
في الْعَالَمِينَ إنك حَمِيدٌ مَجِيدْ*♡*

*♡*أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ *♡*

*♡* اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء
منهم والأموات إنك سميع قريب مجيب الدعاء*♡*